David Kirsch Diät – Trend aus New York City
In sozialen Netzwerken und allgemein im Internet hört man immer mehr von dieser “neuen” David Kirsch Diät. Nur wer ist David Kirsch und wie funktioniert diese Diät?
David Kirsch und seine Diät
Zu erst einmal zum Namensgeber David Kirsch. Er ist ein Personal Trainer aus New York und Gründer des Madison Square Clubs, sowie Autor des Buches “New York Diät”.
Nur die Frage ist jetzt erstmal warum bekommt ein einzelner Personal Trainer aus den den Vereinigten Staaten hier in Deutschland so viel Aufmerksamkeit?
Ganz einfach, er verspricht mit seiner David Kirsch Diät eine Gewichtsreduktion von 7 Kilogramm in nur zwei Wochen.
Natürlich setzt dies Voraus, dass man sich ganz genau an seinem Sport- und Ernährungsplan hält.
Grundprinzip der David Kirsch Diät
Das Grundprinzip dieser Diät ist eine sogenannte Low-Carb-Diät, also eine Ernährungsweise bei welcher man nur sehr wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt.
Zusätzlich kommen noch Einschränkungen wie, Kohlenhydratreiche Lebensmittel nur bis 14 Uhr, zwischen 7 und 19 Uhr drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks, sowie allgemein sehr viel Sport und sehr eiweißreich ernähren.
Sein gesamter Diät-Plan besteht aus drei Phasen, wobei die Phasen nur 8 Wochen lang befolgt werden sollen, abgesehen von der dritte Phase, welche auf das gesamte Leben ausgedehnt werden kann.
Phasen der New York Diät
Phase 1
Dies ist wohl die härteste Zeit für alle Teilnehmer dieser David Kirsch Diät. In der ersten Phase sind nur Gemüse, Fisch, Salat und weißes Fleisch erlaubt. Als Zwischendurch-Snacks darf man Nüsse essen, diese aber auch nur in Maßen. Zu trinken gibt es wie zu vermuten nur Wasser und ungesüßte Tees. Insgesamt soll diese Phase zwei Wochen durchgehalten werden.
Phase 2
Nun kommt die “Schlemm-Phase” ;). In der dritten Phase darf man einige Fette und Kohlenhydrate in den Speiseplan integrieren. Vorzugsweise soll man dabei auf folgende Lebensmittel zurückgreifen:
- Bohnen
- Quinoa
- Linsen
- Süßkartoffeln
- Äpfel
- Beerenobst
Phase 3
Nun sind wir in der Phase 3, welche auch dauerhaft vollzogen werden darf. In dieser Phase darf man wieder ein paar “verbotene” Lebensmittel in den Speiseplan integrieren, allerdings auch diese wieder nur in Maßen.
Personaltrainer Kirsch empfiehlt während seiner Diät Nahrungsergänzungsmittel und Proteinpulver, welche er selbstverständlich über seine Webseite zum Kauf anbietet.
Sport
Dies war jetzt nur das Ernährungsprogramm. Wer nun denkt man muss bei einer solch reduzierten Ernährungsweise nur ein wenig Sport machen muss, der täuscht sich.
Es wird ein Trainingsprogramm angeboten, welches man unbedingt mitmachen sollte (laut dem Erfinder). Dieses ist körperlich sehr Anspruchsvoll und wird aufgrund der einfacheren Ernährung gleich noch anstrengender.
Fazit
Im Grunde wird bei der David Kirsch Diät nicht viel neues erzählt. Sie basiert auf einer gesunden Ernährung, welche zusätzlich noch Low-Carb sein soll. Außerdem soll man intensiven Sport betreiben.
Nun, hier muss mein kein Professor sein um festzustellen, dass man mit einer solchen Ausrichtung abnehmen wird.
Allerdings ist dies auch sehr kritisch, denn ein schneller Gewichtsverlust kann ungesund sein. Außerdem wird man während der Diät sicherlich ein ständiges Hungergefühl spüren, da der Körper bei einem solch harten Sportprogramm fast schon nach Nahrung schreit.
Hier kommt dann auch schon die Gefahr des Jo-Jo-Effekts. Viele Menschen neigen dazu nach einer solchen Diät sich wieder so zu ernähren wie man es vorher getan hat. Das Problem ist, dass der Körper während der Diät in einen “Notstand” geschaltet wird. Bekommt er dann plötzlich wieder viele Nährstoffe, so lagert er diese ein, da er denkt bald wieder einen solchen Notstand durchleiden zu müssen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich immer eine Ernährungsweise herauszusuchen mit der man permanent glücklich ist und kein Hungergefühl hat.
Mehr zu David Kirsch hier im Video
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